Au programme de ce chapitre
- I. Comment les drogues agissent sur les synapses
- II. Le sommeil, indispensable au cerveau
- Savoir-faire
- Exercices types corrigés
- Teste-toi — vrai ou faux ?
- Pièges fréquents et astuces
- À retenir
La définition à retenir
Définition Une substance psychoactive (drogue, alcool, tabac, certains médicaments) agit sur le fonctionnement du cerveau en modifiant la transmission synaptique. Beaucoup d'entre elles stimulent le circuit de la récompense, qui libère de la dopamine et procure du plaisir.
Un exemple corrigé
Exemple Après quelques verres d'alcool, les réflexes ralentissent et le champ visuel se rétrécit, alors que la personne se sent souvent « en pleine forme ». C'est pourquoi la conduite est interdite en Belgique au-delà de 0,5 g d'alcool par litre de sang (0,2 g/L pour les conducteurs professionnels), et que les campagnes de sécurité routière encouragent à désigner un conducteur sobre (« Bob »).
Lexique
- substance psychoactive
- substance qui modifie le fonctionnement du cerveau
- circuit de la récompense
- ensemble de neurones à dopamine qui procure la sensation de plaisir
- tolérance
- besoin de doses croissantes pour obtenir le même effet
- sevrage
- arrêt de la consommation, souvent accompagné de symptômes de manque
- mélatonine
- hormone sécrétée le soir, qui favorise l'endormissement
Les erreurs fréquentes à éviter
Piège — « je me sens bien, donc je peux conduire ». Après quelques verres, la personne se sent souvent en pleine forme, mais ses réflexes ralentissent et son champ visuel se rétrécit. Le ressenti n'est pas un bon instrument de mesure : seule l'alcoolémie compte (0,5 g/L maximum).
Piège — sacrifier le sommeil pour réviser. Pendant le sommeil, le cerveau consolide la mémoire. Une nuit écourtée avant une interro peut donc faire perdre plus qu'elle ne fait gagner. Révise plutôt la veille au soir et couche-toi à heure régulière.
Attention Le cerveau poursuit sa maturation jusque vers 25 ans ; le cortex préfrontal (contrôle de soi, planification) est le dernier à mûrir. Une consommation précoce d'alcool ou de cannabis augmente nettement le risque de dépendance et peut nuire à la mémoire et à la concentration. En Belgique, la vente d'alcool est interdite aux moins de 16 ans, et celle des alcools forts aux moins de 18 ans ; la vente de tabac et de cigarettes électroniques est interdite aux moins de 18 ans.
L'astuce du prof
Astuce Pour mieux dormir en période d'examens : se coucher et se lever à heure régulière, couper les écrans une heure avant de dormir, éviter le café, le thé et les boissons énergisantes l'après-midi, et réviser plutôt la veille au soir que la nuit : le sommeil consolide justement ce que tu as appris.
Exercices corrigés
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Exercice 1 — Nombre de cycles de sommeil
Noa se couche à 22 h 30 et s'endort vers 22 h 45. Son réveil sonne à 6 h 30. Combien de minutes dort-elle ? Combien de cycles de 90 minutes cela représente-t-il ? Dort-elle assez pour son âge ?
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De 22 h 45 à 6 h 30, il y a 465 min, soit 7 h 45 min. 465 ÷ 90 ≈ 5,2 cycles, soit 5 cycles complets (450 min) et un début de sixième. Elle dort un peu moins de 8 h, alors qu'un adolescent a besoin de 8 à 10 h : c'est un peu insuffisant.
Exercice 2 — Alcool et distance de réaction
Un conducteur roule à 90 km/h. Tableau (données inventées, ordre de grandeur réaliste) : temps de réaction à 0 g/L : 0,25 s ; à 0,5 g/L : 0,30 s ; à 0,8 g/L : 0,36 s. Calcule la distance parcourue pendant le temps de réaction, dans les trois cas. Que conclus-tu ?
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90 km/h = 90 ÷ 3,6 = 25 m/s. Distances : 25×0,25 = 6,25 m ; 25×0,30 = 7,5 m ; 25×0,36 = 9 m. À 0,8 g/L, la voiture parcourt 2,75 m de plus avant même que le conducteur ne freine. L'alcool ralentit les réflexes et la limite légale en Belgique est de 0,5 g/L.